La lecitina de soja es un suplemento alimenticio muy útil para todas las personas y a ello se suman los enormes beneficios que tienen para las mujeres, sobre todo cuando padecen de menopausia.
Desde ya hace siglos, en países asiáticos se usa con mucha frecuencia en la cocina tradicional donde se han detectado índices muy bajos de dolencias relacionadas con la menopausia como pueden ser la osteoporosis o problemas de circulación sanguínea.
Tabla de contenido
¿Por qué tiene estos estupendos efectos contra la menopausia?
La lecitina de soya contiene altos índices de isoflavonas, las cuales son fitoestrógenos que refuerzan las hormonas femeninas consiguiendo una mejoría en la salud de las mujeres bastante notable. Esto conlleva a una reducción de los efectos más comunes de la menopausia como son los sofocos, la prevención de dolencias cardíacas, fortalecimiento de los huesos entre algunas otras.
Tener debilitamiento de huesos, es uno de los problemas más comunes en la menopausia ya que durante la misma se experimenta una fuerte pérdida de masa ósea. Esto conlleva a dolor de huesos y articulaciones impidiendo el movimiento normal e incluso pueden llegar a producirse roturas. La lecitina de soja te provee de los elementos esenciales para reforzar tu estructura ósea y tener los huesos sanos y fuertes de nuevo.
Qué son las Isoflavonas
La lecitina de soja contiene altos niveles de isoflavonas que emulan a los estrógenos (hormonas producidas por el aparato reproductor femenino). Como durante la menopausia, las mujeres ya no crean estos estregóenos, las isoflavonas son la alternativa ideal para reducir estas dolencias.
Por ello, si padeces menopausia, te aconsejo consumir lecitina de soja cada día para nutrirte de los estrógenos que le faltan a tu organismo.
¿Cómo tomar soya?
Como ya te he explicado anteriormente que puedes tomar lecitina de soja granulada, en cápsulas, ampollas o perlas.
Aunque también podrás disfrutar de otros alimentos con alto contenido en soja para obtener los mismos beneficios de la lecitina como por ejemplo son: lácteos con soja (el más conocido es la leche), el tofu, el miso o el aceite de soja entre otros.
Ojo, ¡truco! Puedes aprovecharte de algunos alimentos para proveerte de un buen número de isoflavonas, las cuales se encuentran de forma natural en las legumbres como los garbanzos, las habichuelas o lentejas.
Más beneficios de la soja durante la menopausia
Es conocido el hecho de que al padecer menopausia hay que tener bajo control nuestro peso para evitar engordar. La lecitina de soja te ayuda considerablemente a bajar de peso y depurar tus arterias de “grasa mala”. Algo que también afecta positivamente al aumentar tu colesterol bueno y reducir el malo, incluyendo a su vez una buena cantidad de omega 3 en tu organismo.
Como puedes ver, los beneficios son múltiples y muy necesarios para nuestro organismo que además van complementándose para mejorar nuestra salud.
Ideas para tomar lecitina de soja
Debido a que para algunas personas será complicado ingerir alimentos con soja por su “diferente” sabor, te recomiendo que comiences con lácteos como leche o yogur para acostumbrarte e ir incrementando la variedad con otros productos ricos en soja.
Si eres de los que no te entusiasma la idea de consumir estos productos, te aconsejo lo que a mi me va genial y es la lecitina granulada. Cada mañana desayuno leche semidesnatada (o yogur natural), con dos nueces, una pieza de fruta y lo mezclo todo con 2 cucharadas de lecitina de soja. Además de tener fuerzas para gran parte del día, me beneficio de todas sus propiedades. Espero que este consejo te resulte interesante y puedas practicarlo si lo deseas o también compartirlo entre tus amig@s.
Comprar isoflavonas de soja
Quiero recomendarte algunas de las mejores marcas que producen isoflavonas de soja para tratar la menopausia por si deseas comprar o hacerte una idea de sus precios:
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